[highlight] Cu toții vrem să arătăm și să ne simțim bine. Mergem la sală, la alergat în parc, avem grijă la alimentație, dar din când în când simțim câte o poftă de necontrolat. Fie că încerci să slăbești sau doar să te menții, inevitabil apare câteodată pofta de pizza sau cartofi prăjiți pe care nu o poți potoli până nu mănânci, iar asta te face să transformi întreaga zi, dacă nu chiar întreaga săptămână, într-o zi de trișat. Există, însă, o soluție. [/highlight]
Atunci când simțim că ne este poftă de un anumit fel de mâncare, înseamnă că de fapt corpului nostru îi lipsește ceva. Soluția este să identificăm nevoia reală și să îi oferim corpului nostru ceea ce are nevoie.
[highlight] Iată cu ce poți înlocui mâncarea nesănătoasă atunci când ți-e poftă: [/highlight]
|
Pofta pe care o simți |
Ce ai nevoie cu adevărat | Cu ce poți înlocui |
|
Ciocolată |
Magneziu |
Cacao, nuci, semințe, fructe și legume |
|
Dulciuri |
Crom |
Broccoli, struguri, brânză, pui |
|
Carbon |
Fructe proaspete | |
| Fosfor |
Vită, pui, pește, ouă, lactate, legume |
|
|
Sulf |
Afine, hrean, varză, conopidă | |
|
Triptofan |
Brânză, stafide, cartofi dulci, spanac |
| Pâine, paste și alți carbohidrați |
Nitrogen
|
Mâncăruri bogate în proteine: vită, pește, nuci, fasole, semințe de chia |
|
Prăjeli |
Calciu |
Brânză, lapte, legume verzi |
| Mâncăruri sărate |
Clorură de sodiu |
Pește, lapte de capră |
| Silicon |
Caju, nuci, semințe |
Așa că data viitoare când îți va fi poftă de înghețată sau de fast-food, adu-ți aminte de acest tabel. Eventual, păstrează acest link pentru a-l avea mereu la îndemână.