Trebuie sa recunosti ca dupa 50-60 de ani nu poti spune ca esti intr-o forma fizica de zile mari. Ti-ai dat seama de acest fapt pentru ca nu mai poti depune acelasi efort ca in tinerete si pentru ca uneori te-ai ranit incercand sa treci peste limitele corpului. Chiar daca esti tentat sa renunti la a face miscare si sa-ti spui ca exista o varsta la care trebuie sa-ti pui tenisii de alergare in dulap, bicicleta in garaj sau racheta de tenis sa o predai mai departe nepotilor, adevarul este ca ai face o mare greseala.
Corpul omului are nevoie de miscare pentru a reconstitui masa musculara ce se pierde pe masura ce imbatraneste. Intr-adevar, dupa o anumita varsta trebuie sa ai mai multa grija ce tipuri de exercitii ai voie sa faci, in asa fel incat sa nu apara alte probleme de sanatate, pe care nimeni nu si le doreste. Ramai activ pe cat posibil si fa cat mai mult sport pentru a exersa echilibrul, acesta ducand, practic, la un risc foarte scazut de a cadea.
Iata cateva activitati pe care le poti face fara grija si la 60 de ani:
- Poate parea destul de ciudat pentru unii, dar mersul este cea mai buna activitate prin care te poti mentine activ, construindu-ti, in acelasi timp, rezistenta fizica, intarind muschii inferiori ai corpului, combatand diverse boli ale oaselor. Dupa 60 de ani, multe persoane aleg sa nu mai iasa din casa, apoi se mira ca sunt bombardate de numeroase dureri in tot corpul. Daca nu-ti place sa faci sport, atunci mergi cat poti de mult prin parc si socializeaza cu oamenii. Nu stii cand trece timpul si, in plus, vei face miscare suficienta pentru a te simti bine atat fizic, cat si psihic;
2. Tenisul ramane o iubire din tinerete pentru multi pensionari trecuti de 60 de ani, care aleg sa se relaxeze alaturi de prieteni in acest mod si sa faca miscare. Acest sport este ideal daca vrei sa scazi riscul de a muri de vreo boala de inima sau daca vrei sa ai un nivel ridical de colesterol bun. Cea mai buna idee este sa-l joci in echipa, pentru a socializa si a nu imprima partidelor de tenis un ritm prea alert pentru varsta ta. Nu uita ca ai nevoie de echipament adecvat si de incaltaminte potrivita, asa ca ai putea comanda online tot ceea ce ai nevoie;
3. Joggingul poate fi o alta activitate pe care poti sa o practici dupa 60 de ani, dar vei transpira putin mai mult. Ai nevoie de cateva exercitii suplimentare inainte de a alerga, pentru a te feri de accidentari sau de intinderi de muschi. Cand il practici, tine minte sa ai un ritm lent, o viteza constanta, sa fii incaltat cu ceva potrivit acestei activitati, dar si sa iei cate pauze ai nevoie.
In concluzie, cercetarile arata ca miscarea fizica dupa 60 de ani este benefica pentru orice persoana, deoarece aduce numeroase beneficii sanatatii fizice si psihice. Nu uita sa ai grija ce sport faci daca suferi de vreo boala si sa consulti doctorul in cazul in care te vei trezi cu dureri de torace, probleme de respiratie, ameteli, probleme de echilibru, greata si varsaturi.
surse foto:
shutterstock.com