Pe toate canalele de social media s-a creat o nebunie în jurul acestui aliment minune – avocado. Și pe bună dreptate, căci acest fruct nu numai că poate fi folosit într-o mulțime de rețete delicioase, ci este și incredibil de bun pentru sănătatea și silueta fiecăruia dintre noi. 

Iată 4 motive care te vor convinge să adaugi avocado în alimentația ta zilnică: 

1. Reduce riscul bolilor de inimă 

Bolile cardiace reprezintă cauza numărul 1 a deceselor din Statele Unite, unde afectează cel puțin 27 milioane de adulți. Iar realitatea este aceeași și în România. Tocmai de aceea este vital să prevenim din timp orice fel de afecțiuni cardiace și să ne ajutăm inima să funcționeze la capacitate maximă prin intermediul nutriției.

S-a demonstrat că ajută sistemul cardiovascular datorită conținutului său bogat în grăsimi nesaturate. Consumul de grăsimi nesaturate ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la păstrarea colesterolului în condiții optime.

În plus, fructele de avocado conțin un amestec puternic de nutrienți (potasiu și luteină), precum și o mulțime de antioxidanți (carotenoide, callexanthophylls și fenoli). Toți acești compuși ajută la prevenirea inflamației vaselor de sânge și la îmbunătățirea fluxului sangvin. 

2. Ajută la scăderea în greutate 

100 de grame de avocado conțin 160 de calorii, 7 grame de fibre și 2 grame de proteine. Tocmai de aceea acest fruct îți poate fi un ajutor de încredere dacă scopul tău este să slăbești. Avocado te va ajuta să te simți sătul mai repede, iar studii recente au arătat că persoanele care consumă zilnic acest aliment au indicele de masă corporală și talia mai mici.

3. Reduce riscul de cancer 

Fructele de avocado ne furnizează numeroase fitochimicale care ajută la prevenirea cancerului. Consumul de luteină și fenoli a fost asociat cu șanse mai mici de a dezvolta cancer oral, iar avocado conține ambele elemente. Alte studii au arătat faptul că acest aliment scade șansele de a te îmbolnăvi de cancer mamar și de prostată.

Deși încă mai sunt multe studii de făcut până vom putea trage o concluzie fără echivoc, studiile preliminare arată că un avocado pe zi ar putea face o foarte mare diferență.

4. Protejează pielea și vederea 

Carotenoidele din avocado reușesc să încetinească procesul de îmbătrânire. Atât luteina, cât și un alt compus găsit in avocado, numit zeaxantina, pot încetini declinul ocular și previn disfuncțiile de vedere. Aceleași substanțe păstrează pielea netedă și sănătoasă.