Majoritatea celor care își fac abonament la sală sau încep să alerge, o fac pentru că vor să slăbească. Însă odată ce te apuci serios de sport, realizezi că practicarea exercițiilor fizice are mult mai multe beneficii decât ai fi crezut inițial și simți că te-a cuprins un microb care nu-ți va da pace prea curând. Pentru toți cei care au devenit deja dependenți, dar mai ales pentru cei care încă nu i-au descoperit avantajele, iată 7 motive pentru a face sport regulat:
1. Sportul reduce starea de anxietate și de stres
40 de milioane de adulți din Statele Unite suferă de anxietate, iar conform Asociației Americane de combatere a Anxietății și Depresiei, sportul este cea mai bună metodă de vindecare. Indiferent că este vorba de o plimbare zilnică pe jos de 10 minute, sau de antrenamente cu greutăți de 4 ori pe săptămână, este imposibil să fii anxios sau deprimat atât timp cât faci sport.
2. Mișcarea îți protejează inima
Centrul Medical al Universității din California recomandă sportul pentru îmbunătățirea sănătății. Ei spun că o plimbare de doar 30 de minute de 5 ori pe săptămână poate face minuni cu starea generală de sănătate a unei persoane. Așadar nu trebuie să participi la maraton ca să ai grijă de inima ta. Cheia fericirii este consecvența.
3. Sportul te face să ai mai multă încredere în tine
În afară de încrederea pe care o vei căpăta când îți vei vedea brațele tonifiate și puternice și abdomentul plat, sportul crește încrederea în sine și în plan psihologic. Specialiștii au demonstrat științific faptul că persoanele care fac sport au mai multă încredere în ele în relațiile cu ceilalți, inclusiv la locul de muncă. De asemenea, ei se simt mai încrezători în capacitatea lor de a face față problemelor și stresului.
4. Sportul te face mai bun la pat
Da, ați citit bine, dacă faci sport regulat, cu siguranță ai mai multe de oferit și la capitolul intimitate. În primul rând transpirația eliberează feromonii sexului, așadar e foarte posibil să agăți pe cineva chiar la sală, sau în timp ce alergi. Iar odată ce ai cucerit pe cineva, antrenamentele regulate te ajută în eliminarea disfuncției erectile și la creșterea nivelului de estrogen.
5. Sportul te face să te simți euforic
Nu degeaba cei care fac sport regulat spun că antrenamentele sunt drogul lor. Atât drogurile, cât și exercițiile fizice, și mai ales alergatul, eliberează cantități foarte mari de endorfine (moleculele fericirii) către creier, ceea ce duce la starea de euforie.
Tocmai de aceea, persoanele care fac sport regulat (indiferent că e vorba de ciclism, alergare sau chiar și mers rapid, ori sală) au în general o atitudine mai pozitivă și optimistă.
6. Mișcarea crește creativitatea
Simți că nu mai ai deloc inspirație pentru proiectul pe care trebuie să-l predai mâine dimineață? Fă două ture de bloc, s-ar putea să-ți revii. Studiile arată că nivelul de creativitate crește considerabil timp de două ore după un antrenament. Chiar dacă e o perioadă scurtă de timp, ar fi bine să profiți de ea până nu te trezești că tot la primul paragraf ai rămas.
7. Sportul te face mai productiv. Mult mai productiv
În afară de faptul că făcând sport, vei face față mai ușor stresului și anxietății și că vei avea mai multă încredere în tine – iar toate acestea ajută în a fi productiv – sportul efectiv te face să creezi mai multe celule ale creierului printr-un proces numit neurogeneză.
Așadar, științific vorbind, creierele celor care se antrenează regulat cresc mai repede decât a celor care nu fac sport. Studiile arată de asemenea că exercițiile fizice îmbunătățesc memoria, ceea ce ajută enorm în a fi productiv și eficient.
Pe scurt, sportul te disciplinează, te face mai fericit și mai încrezător. Ești gata să începi?
